Witajcie. Jak w temacie zakupiłem bpc 157 w związku z kontuzja Barku, rwie mnie przy dużych ciezarach. Nie wiem za bardzo jak to dawkować i w jakich proporcjach rozrobić? Pomożecie? Pozdrawiam Bpc 10mg 1. WIEK:29 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie mierze, -udo:nie mierze -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. [...]
Siemka myślę o kolejnym cyklu ale teraz chciał bym już pojechać trochę dłużej Co sądzicie o takim cyklu Meta 50mg 1-5 Teść 400 1-34 Tranabol 250-300 10-18 Deka 300 18-30 WIEK: 2. WAGA:92 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:69 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
Witam Nie wiem czy dobrze trafiłem, ale to forum wydaje mi się najodpowiedniejsze dla rozwiązania mojego „problemu", a mianowicie szukam kogoś, kto ułożyłby mi dietę. Niestety nigdzie w internecie nie znalazłem kontaktu do jakiegoś dobrego dietetyka w Krakowie, dlatego pomyślałem o jakimś forum internetowym. Obecnie mam 24 lata, wzrost 182 cm i [...]
Witam dopiero zaczynam swoją przygode z siłownią i prosze o jakiś plan treningowy dla początkującego Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak [...]
Witam mam 18 lat 64kg 174cm od 3 tygodni ćwiczę na takim zestawie ćwiczeń: Nogi: -wypychanie na suwnicy 12,10,8 -wspiecia na palce na naszynie 12,10 Plecy: -Podciaganie na drążku 3x5/Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 12,10,8 -Wiosłowanie sztangielką 12,10,8/Ściąganie klamer na maszynie siedząc 12,10 Brzuch: (w domu aktualnie robię a6w) - [...]
Witam! Jak temacie chodzi mi o ustawienie priorytetów na klatke, barki i bicepsy (nie wiem czy nie za dużo tego) w treningu HST. bedzie to moje drugie HST. Podcza pierwszego jadelm kreatyne mega cpas 1250 olimpa, a trening wygladal nastepujaco: 1. Drazek na szeroko nachwytem do karku (3 serie z nogami opartymi o sztange) 2. Wiosłowanie polsztanga [...]
Czesc , jestem poczatkujacy . Chce nabrac na masie i mam problem czy jak biore Gainer'a Mutant Mass'a to czy musze miec do tego jeszcze diete ? I czy moglby ktos rozpisac mi trening , tylko jest problem bo mam do dyspozycji : wtorek , piatek , sobota , niedziela . Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 kg Wzrost: 187 cm Cel [...]
Witam. Niedługo przechodzę na cykl masowy. Głownie chodzi mi o zdobycie masy mięśniowej bez większego zalania. Posiadam taki zestaw: 1.Cytogenix - Cytocell 0.67kg 2.FA - Amino 6600 250tab 3.Białko 2.3kg 4.Gainer 7.2kg Do tego mam jeszcze witaminy z olimpu i o3. Chciałbym prosić o pomoc w dawkowaniu i zastanawiam się czy nie dorzucić do tego [...]
[...] 2)Przysiady z hantlami 4x10 powtórzeń 3)Wspięcia na palce 4x10 powtórzeń 4)Podciąganie hantli wzdłuż ciała 4x10 powtórzeń 5)Unoszenie ramion bokiem z hantlami 4x10 powtórzeń 6)Wyciskanie hantli siedząc, nachwyt 4x10 powtórzeń Wiek : 17 Staż : 6 miesięcy Wzrost : 185cm Wag : 65 kg Cel : zwiększenie masy (dieta + suple.) zGóryDzięki. :)
Witam Mam plan fbw na mase do sprawdzenia. Prosze jeszcze o podanie ilosci serii i powtorzen. A Przysiady ze sztanga Wyciskanie plasko Wyciskanie plasko wasko Wioslowanie B Przysiady przednie Wyciskanie sztangi siedzac Martwy ciag Mlotki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga :114 Wzrost : 187 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu: Ograniczony, posiadam sztangę, ławeczkę płaską, hantel, ławeczkę do brzuszków, Dieta : ograniczam się do mały i częstych posiłków bez węglowodanów. Przeciwskazania medyczne : Brak [...]
bedzie to moj 1 cykl wczesniej redukowalem na vlcd + t3 poszło z 104 do 84 kg i chciał bym jeszcze bardziej wypalić tłuszcz myśle aby zobaczyć jak zadziała wino+test do tego cały czas lece z t3 tylko nie wiem jakie dawki zapodać 1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 [...]
WIEK:25 2. WAGA:107 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 118 -udo:70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:230 -węglowodany:reszta -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan od 22.08 175 mg e4d, od 01.01.23 250mg e3d i 100mg npp e3d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 116 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: rzucam sie w oczy 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 1999 uzbiera sie z 5 lat regularnych cwiczen 6. DIETA: kombinuje 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni prop + tren 10 m-cy temu przedostatni w 2004 8. TRENING: intuicyjny 9. CEL CYKLU: recomp i bf w dol 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
Witam jestem tu nowy wiec z góry przepraszam jeśli coś napisze żle lub coś w tym stylu. Zblizają sie wakacje ;D Postanowilem sie za siebie wziasc. Prosze o jakis plan treningowy + moze jakies suplementy czy cos. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 +/- Wzrost: 185 Cel treningowy: masa , siła Staż treningowy na słowni: brak ;( Uprawiane [...]
Witam Mam 82 kg 183cm wzrostu i niewiem co ma ćwiczyć mase czy rzeźbe (ja bym chciał rzeźbe a wy co sądzicie) z góry dzięki :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa rzeźba Staż treningowy na słowni: początkujący Dostęp do sprzętu ławeczka sztanga/sztangielki i hantle w domu Dieta: Planuje Przeciwskaznania medyczne: [...]
Witam Chodze na siłownie już 2,5 roku. Postanowiłem zainwestować w doping. Ostatnio jednak przez dłuższy czas robiłem rzeźbę przez co jestem bardzo wyzyłowany, aktualnie robie krat e na brzuchu Juz sa zarysyitp. chciałbym przybrać na masie z 5 kilogramów i rozwinąć trochę siłe ale nie zalewając się przy tym tłuszczem. Będę wdzięczny za pomoc. [...]
